Як готувати домашні завдання

Рекомендації психолога учням

1. Активно працюй на уроці: уважно слухай, відповідай на запитання.

2. Став запитання, якщо чогось не зрозумів або з чимось не згодний.

3. Точно й детально записуй, що задано з кожного предмета.

4. Навчися користуватися словниками й довідниками. З'ясовуй значення незнайомих слів, знаходь потрібні факти й пояснення, правила, формули в довідниках.

5. Якщо в тебе є комп'ютер, навчися з його допомогою знаходити потрібну інформацію, робити розрахунки за допомогою електронних таблиць тощо.

6. Якщо матеріал, який подавали на уроці, є для тебе складним, повтори матеріал цього ж дня, навіть якщо наступний урок буде лише через кілька днів.

7. Починаючи виконувати завдання, думай не тільки про те, що треба зробити (тобто про зміст завдання), а й про те, як (за допомогою яких прийомів, засобів) це можна зробити.

8. У разі потреби звертайся по допомогу до дорослого або до однокласників. 

9. Починаючи виконувати уроки, відкрий щоденник, подивися, чи всі завдання ти записав. 

10. Продумай послідовність виконання завдань з окремих предметів і спробуй визначити, скільки часу тобі знадобиться для виконання кожного завдання.

11. Прибери зі столу все зайве - те, що може відвертати твою увагу. Приготуй те, що потрібно для виконання першого завдання (підручник, зошити, карти, олівці, словники, довідники тощо). Після того як підготуєшся до першого уроку, прибери все й приготуй те, що потрібно для виконання наступного.

12. Між уроками роби перерви.

13. Спочатку спробуй зрозуміти матеріал, а потім його запам'ятати.

14. Перш ніж виконувати письмові завдання, зрозумій і вивчи правила до них.

15. Читаючи параграф підручника, став собі запитання: про що (або про кого) йдеться в цьому тексті тощо.

16. Шукай зв'язок кожного нового поняття, явища, про яке ти дізнаєшся, з тим, що ти вже знаєш. Співвіднось нове з уже відомим. Стеж за тим, щоб це були не випадкові, зовнішні зв'язки, а головні зв'язки за змістом. 

17. Якщо матеріал, який треба вивчити, великий за обсягом або складний, розбий його на окремі частини й опрацьовуй кожну частину окремо. Використовуй метод ключових слів. 

18. Не залишай підготовку до доповідей, творів, творчих робіт на останній день, адже це потребує багато часу. Готуйся до них заздалегідь, упродовж кількох днів, рівномірно розподіляючи навантаження. 

19. Спробуй у підготовці усних завдань використовувати метод «5 П», розроблений американськими психологами1. За даними психологів США, такий метод дає змогу зосередити увагу на найважливішому в тексті й сприяє кращому його запам'ятовуванню.

20. Складай план усної відповіді.

21. Перевіряй себе.

Пам'ятай

ЯК ПОДОЛАТИ НЕВПЕВНЕНІСТЬ В СОБІ

Іноді трапляється так, що ми відчуваємо себе невпевненими в якій-небудь справі або питанні, вчинок або ситуації. 

Психологи стверджують, що 50 % успіху того чи іншого підприємства закладено у впевненості людини щодо позитивного результату справи.

Коли ми впевнені, ми не хвилюємося, хід думок йде своїм струнким чергою, ми товариські і спокійні. Але варто тільки почати в чому-небудь сумніватися, як наші плани будуть приречені на провал.

Як же вирішувати свої проблеми без хвилювання ?

Як подолати невпевненість в собі?

По-перше, змінити думку про свою особистість в кращу сторону.

Перестаньте думати, що ви гірші за всіх!

Адже кожна людина унікальна, цікавий і в чомусь обов’язково талановита. Знайдіть у собі сили сказати : «Я не гірше за інших, а, може бути, навіть краще ! »

По-друге, не зациклюйтеся на тому, що думають про вас оточуючі.

Кожна людина має своє, притаманне тільки йому думку.

І це думка від вас не залежить жодним чином. Перестаньте боятися того, що думають про вас інші люди.

Це допоможе вам стати незалежним від дрібних неприємностей і сторонніх поглядів.

По-третє, знайдіть в собі позитивні якості і таланти.

Повірте, у кожної людини вони є. Для більшої впевненості візьміть аркуш паперу і ручку і запишіть всі свої позитивні якості.

У вас обов’язково набереться список не менше ніж з 10 пунктів. Так чи варто переживати і сумніватися в собі?

І, нарешті, допоможіть іншим, оточуючим вас, людям подолати невпевненість. Підтримайте людини, дайте йому пораду або скажіть добре слово, просто похваліть.

Досить двох -трьох коротких фраз, щоб розрядити саму плачевну обстановку і підняти настрій і собі і оточуючим.

Успіхів вам !

Будьте впевнені і все у вас вийде!

«Як знайти і зберегти друзів»

Дізнайся краще про  самого себе.

Знайди в собі цікаві якості - це допоможе залучити до себе однолітків і зберегти об'єктивне судження про інших людей.

Розвивай в собі чутливість і увага до внутрішнього світу іншої людини.

Намагайся при розмові задавати питання, які цікавили б твого співрозмовника.

Пам'ятай, кожен гідний поваги, так як він - людина.

Стався до інших так, як би ти хотів, щоб ставилися до тебе.

Проявляй частіше інтерес до іншої людини.

Навчися знаходити в ньому гарне.

Не помічай дрібні недоліки товариша. Ти ж теж їх не позбавлений.

Розвивай вміння розуміти гумор.

Намагайся відбуватися жартами, якщо хтось іронізує з приводу твоєї зовнішності або успішності.

Умій вислухати товариша, вчися вести діалог, а не говорити монологи.

Вчися мислити творчо, займайся чимось цікавим - це притягує.

Якщо ти втрачаєш друга, подумай, може бути, ви обидва змінилися, зросли, тому й розлучаєтеся.

Завжди можна знайти нових друзів.

Тільки справжні друзі залишаться з тобою на все життя.

Поради щодо подолання стресу

1.З'ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви дістанетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

2.Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

3.Навчіться керувати своїми емоціями. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющить очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них   входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удасться впоратися з хвилюванням.

4.Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

5.Відпочивайте разом із сім’єю.

6.Фізичні вправи знімають нервове напруження.

7.Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.

8.Бувайте на дворі, гуляйте, сидіть в парку, бігайте.

9.Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.

10.Постійно концентруйтеся на світлих сторонах життя та подіях– це збереже здоров’я і сприятиме успіху.

11.Не зловживайте кавою, алкоголем.

12.Їжте морозиво – там є компонент, який покращує настрій. І банан – в ньому є сиротин, гормон щастя.

13.Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. До речі, цей вітамін міститься у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.

14.Є багато різних систем аутотренінгу. На жаль, на те, щоб опанувати їх, у нас часто не вистачає терпіння й часу. А ось засвоїти кілька формул самозаспокоєння зовсім не важко.

Формули для самозаспокоєння

Відкинь цю думку.
Все буде добре.
Проблема вирішиться.
Це не варте хвилювання.
Я зосереджуюся на своєму диханні.
Я почуваюся здоровою.
Я абсолютно спокійна.
Як я могла хвилюватися через дрібниці.
Думки розважливі. Спокійно обмірковую свої подальші дії.

На перший погляд, все це може здатися примітивним. Але чому б не спробувати потренуватися. Опанувати себе - значить оволодіти ситуацією.